A változás szakaszai

Szeretnék rámutatni hogy fejlődni alapvetően válságokon keresztül fejlődünk és változunk. Ennek a változásnak van egy igen nehéz folyamata ami mindenkinél ugyanazt az útvonalat írja le és amit az alábbi kép szemléltet.

A Változás Szakaszai

A változás folyamata öt szakaszra bontható, amelyek különféle problémás viselkedésekhez kapcsolódnak. Ezek a szakaszok az előszemlélet, a szemlélődés, a felkészülés, a cselekvés és a fenntartás.

1. Előszemlélet: E szakaszban az egyén nem rendelkezik szándékkal a viselkedés megváltoztatására a belátható jövőben. Gyakran előfordul, hogy az érintettek nincsenek tudatában problémáiknak, vagy nem ismerik fel azokat.

2. Szemlélődés: Ebben a szakaszban az emberek tudomást szereznek a problémáikról, és komolyan fontolóra veszik azok leküzdését. Azonban még nem kötelezték el magukat a cselekvés mellett.

3. Felkészülés: Ez a szakasz a szándék és a cselekvési kritériumok összevonását jelenti. Az ebben a fázisban lévő egyének a következő hónapban tervezik a lépések megtételét, és az elmúlt év során már próbálkoztak, de nem jártak sikerrel.

4. Cselekvés: A cselekvés szakaszában az egyének aktívan megváltoztatják viselkedésüket, tapasztalataikat vagy környezetüket a problémáik leküzdése érdekében. Ez a fázis a legszembetűnőbb viselkedésbeli változásokat hozza, és jelentős időt és energiát igényel.

5. Fenntartás: Ebben a szakaszban az emberek azon dolgoznak, hogy megakadályozzák a visszaesést, és megszilárdítsák a cselekvés során elért eredményeiket. A függőséget okozó viselkedések esetében ez a szakasz hat hónaptól akár határozatlan ideig is eltarthat.

A való életben a változás gyakran nehezen indítható el, általában egy külső, gyakran negatív hatás váltja ki. A hipnózis során egy összetettebb, összesen hét szakaszból álló modellt alkalmazok. Szeretném hangsúlyozni, hogy az igazi fejlődés gyakran válságok révén történik, amelyek egy nehéz folyamatot írnak le, és a következő kép szemlélteti ezt a folyamatot.

A változások válságokat jelentenek – ezt mindannyian tapasztaljuk.

1. Tagadás: Az első szakaszban ellenállunk a változásnak.
2. Düh: A második szakaszban dühösek és frusztráltak leszünk.
3. Vádaskodás: A harmadik szakaszban másokat okolunk a helyzetünkért.
4. Önvád: A negyedik szakaszban önmagunkat kezdjük el hibáztatni.

Itt érjük el a kétségbeesés mélypontját, ahol felismerjük a helyzetünket. Mivel semmi sem maradhat a régiben, lassan megszületik a következő szakasz, amely személyenként változó. Néhányan csak napok alatt, míg mások esetében hetek, hónapok, évek vagy akár egy egész élet is eltelhet, mire elérik ezt a következő fázist. Az elme hihetetlen módon ragaszkodik a már nem működő hitrendszerekhez. Akármi is legyen a sérülés oka – ha elvesztettünk valamit vagy valakit – a helyzet soha nem lesz ugyanaz. Hosszú időbe telhet a szembe nézés, az ellenállás megszüntetése és az elfogadás. E folyamat közben gyakran újabb sérülések érnek minket, és sok esetben nem értjük, mi történik velünk.

5. Elfogadás: Az ötödik szakaszban végül eljutunk az elfogadáshoz.
6. Cselekvési terv készítése: A hatodik szakaszban elkészítjük a lépéseink tervét.
7. Megerősített teljesítmény: A hetedik szakaszban pedig elérjük a kiteljesedést.

Ezen a ponton szembe kell néznünk a családi és társadalmi rendszerünkkel. Amikor elkezdünk változni, és kitörünk a megszokott keretekből, sokszor rosszindulatú reakciókat váltunk ki a környezetünkből. Szomorú, de ez gyakran megtörténik.

Általában azok az emberek próbálnak meg visszahúzni, akik a legfontosabbak számunkra. Ezt fontos értened: amikor mások azt látják, hogy képes vagy a változásra, és azt meg is teszed, akaratlanul is szembesíted őket a saját hiányosságaikkal. Ezzel szembesülnek azzal a ténnyel, hogy igenis lehetséges a siker a változás terén.

Ez a társadalomban jól megfigyelhető reakció. Az igazság az, hogy ezen a ponton dől el, ki tud-e kászálódni a gödörből. Jönnek majd a vádak: „Megváltoztál, nem ilyen voltál, légy hű önmagadhoz!” Ezek csupán szuggesztiók, amelyek arra ösztönöznek, hogy térj vissza a régi énedhez, mert nem akarják szembesülni a saját problémáikkal, amelyeket te most tükrözöl feléjük. Ez sajnos elkerülhetetlen, és sok esetben a kapcsolatok végét is jelentheti, legyen szó akár a szüleidről, barátokról vagy a párodról.

Ilyenkor két választásod van:

1. Visszafordulsz, és szenvedsz tovább a régi keretek között, ezzel megfelelve mások elvárásainak.
2. Nem felelsz meg az elvárásoknak, és kitörsz a gödörből.

Ez bizonyos kapcsolatok végét jelenti, ami fájdalmas, de tudd, hogy új emberek érkeznek majd az életedbe, akik támogatják a fejlődésedet, szemben azokkal, akik már nem.

Minden ilyen válság új megküzdési stratégiák elsajátítását is jelenti. Ez nem egy könnyű és vidám folyamat, de ez az egyetlen valódi módja a változásnak. A szembenézés, elfogadás és elengedés elengedhetetlen lépések.

Ez egy szükségszerű folyamat, amelyben már nem tudod visszaállítani a régit, de képes vagy újat építeni, ha már nem ragaszkodsz ahhoz, hogy dominálj egy olyan helyzetben, amelyben már nem tudsz, mert megtörtél.

Így néz ki a változás folyamata a valóságban, és az itt bemutatott modell minden típusú változásra érvényes. Lehetnek eltérések az élmény intenzitásában, de a lényeg ugyanaz. Fontos, hogy ezt megértsd, elfogadd, és minél előbb kimássz a gödörből.

Oláh Szabolcs hipnotizőr